Jak zvýšit odolnost proti stresu
Lidé hledají a zkouší různé způsoby, jak zvýšit svou odolnost proti stresu. Uklidňují nervový systém pilulky, zkuste meditaci. Řiďte se radami psychologů - provádějte cvičení na odolnost proti stresu. Poslouchají přesvědčování přátel - „nebojte se tolik!“, „Ulehčete si život“. Co se tedy rozumí skutečnou odolností proti stresu v psychologii a jak ji dosáhnout?
Život zuří všude kolem a je nepředvídatelný. Nikdy nevíte, ve kterém okamžiku osud otestuje vaši sílu. Někdy se tváří v tvář okolnostem cítíte bezmocní a bezmocní, zdá se nemožné přežít tento nekonečný stres.
Těžká, nesnesitelná situace je znepokojivá, vyhodí se z obvyklého kanálu. A není síly zvládat sám sebe, vrátit se do normálního stavu. A stane se, jen v sobě cítíte takovou zranitelnost, duchovní křehkost, že i jednoduché věci všedního dne způsobují slzy. Někdo je lhostejný nebo urážlivý tón je už stres. Něčí nesouhlasný pohled nebo náhodná slova bolela až do samého srdce. Co dělat?
Jak rozvíjet odolnost proti stresu a adekvátně snášet rány osudu? Pojďme na to přijít pomocí tréninku „System-vector psychology“od Jurije Burlana.
Co je odolnost proti stresu
Lidé hledají a zkouší různé způsoby, jak zvýšit svou odolnost proti stresu. Uklidňují nervový systém pilulkami, zkuste meditaci. Řiďte se radami psychologů - provádějte cvičení na odolnost proti stresu. Poslouchají přesvědčování přátel - „tolik se nebojte!“„Ulehčete si život.“To vše nedává vůbec nic - nefunguje to, aby se člověk stal odolným proti stresu. Intelektuálně je vše jasné, nikdo nechce neustále bušit od stresu. Ale city neposlouchají, je nemožné přesvědčit se, aby byl klidný, srdce neposlouchá mysl.
Co se tedy rozumí skutečnou odolností proti stresu v psychologii a jak ji dosáhnout?
Stát se odolným vůči stresu neznamená odpoutat se od světa a abstrahovat od problémů. Celý náš život trávíme v interakci „já a další lidé“. Právě kvalita těchto vztahů do značné míry určuje naši odolnost vůči stresu. Když je vše v pořádku s vaším vnitřním uvědoměním sebe sama a mimo vás jste aktivním a zapojeným účastníkem života, který dostává morální spokojenost a má skutečné úspěchy, pak jste schopni se ve větší míře přizpůsobit stresu, který životní situace přinášejí.
Skutečná odolnost proti stresu je možná, když člověk:
- Schopen dobře rozumět sám sobě, důvody jeho reakcí. Vězte, jak změnit svůj stav k lepšímu.
-
Dokáže přesně porozumět ostatním a najít k nim přístup. Vynechejte stresové situace, kterým se lze vyhnout, a snadno se vyrovnejte s těmi, kterým se nelze vyhnout. Vyberte si své prostředí vědomě. Nerobte si iluze, a proto nezažijte zklamání ve vztazích s lidmi.
Podívejme se blíže na to, jak toho dosáhnout a co brání zvýšení odolnosti proti stresu.
Zvyšování odolnosti proti stresu: ostatní lidé zasahují do života
Kolik obav, pochybností, zklamání a nelibosti dostáváme ve vztazích s jinými lidmi! To platí také pro páry a přátelství. Vztahy v pracovním kolektivu a ve společnosti. Proč se lidé navzájem neustále stávají zdrojem stresu?
To lze vidět i v jednoduchých situacích. Například pokud jste uklidněný, konzervativní a stabilní člověk, slovo, které jste dali, má pro vás velký význam. Pokud jste se na něčem dohodli, určitě se budete řídit dohodou. A ten, s kým si udeříte do rukou, může mít úplně jinou psychiku. Například je mobilní, adaptivní, rychle mění plány na základě vnějších okolností. Očekáváte, že bude jednat tak, jak má, a v reakci: „Promiňte, plány se změnily.“Je těžké být odolný vůči stresu, když nevíte, co můžete očekávat od ostatních lidí!
Nebo jiný příklad. Jste velmi emotivní člověk, jasný extrovert. Vyjádřete partnerovi vždy celou paletu pocitů. Důvěřujte všem svým myšlenkám jako v duchu. A čekáte na vzájemnou otevřenost. A v odezvě - ticho … Zůstává zticha a ani výrazům obličeje nebudete ničemu rozumět. Jsi nervózní - proč se ke mně takhle chová? Ano, jen psychika této osoby je úplně jiná. Uvnitř se možná skrývá hurikán pocitů a pro takovou osobu je velmi těžké vyjádřit je venku - slovy i emocemi.
Lidské preference a touhy jsou stanoveny přírodou od narození. To určuje náš pohled na svět, způsoby interakce s ním. Nerozlišováním lidí podle jejich mentálních vlastností máme sklon očekávat, že ostatní budou jednat tak, jak bychom mohli jednat my sami v podobné situaci. A člověk se chová jinak - má prostě jinou povahu.
Výcvik „System-vector psychology“dává dovednosti a schopnosti správně rozpoznat psychiku lidí na první pohled. Lze jej číst jak ve vzhledu, tak v chování, v mimice a gestech člověka. Slovník člověka, jeho řeči a klíčová slova prozrazují vše o jeho duševní povaze a stavu, ve kterém se nachází. Výsledkem je zvýšení kvality komunikace s jakoukoli osobou. Již neexistují žádné otázky o tom, jak se bude chovat a zda mu lze důvěřovat.
Jak moc se stresová odolnost jedince zvyšuje, když hluboce rozumíte ostatním lidem, říkají tisíce posluchačů tréninku Jurije Burlana:
Jak rozvíjet odolnost proti stresu, pokud vaše vlastní podmínky narušují život
To, co člověk nazývá stres, je velmi individuální a souvisí s charakteristikami jeho psychiky. Například pro někoho je tempo velkého města obrovským napětím, které se obtížně přizpůsobuje. A pro další osobu je rychlé tempo metropole to, co způsobuje potěšení. Pro některé je žádoucí vedoucí pozice. Pro ostatní je samotná myšlenka na takovou odpovědnost stresující. Více se o tom dočtete v článku Stres, který neexistuje.
Stává se, že rozvoj odolnosti proti stresu a obecně udržení stresu nefunguje kvůli vašemu vlastnímu vnitřnímu stavu - nahromaděné množství zkušeností nedává. Například:
- Odpor. Stávají se vážným kamenem úrazu, aby vám změnili život k lepšímu. Nedovolte rozvíjení vztahů s lidmi. Na jedné straně se zdá, že už máte zkušenosti, víte všechno a už se nebudete mýlit. „Plavali jsme - víme.“Na druhou stranu, lidi lze soudit pouze na základě hranic této špatné zkušenosti. Pokud nemáte štěstí ve dvojici, pak u potenciálního partnera předem uvidíte zrádce. Dokonce i u někoho, kdo je k vám ze srdce upřímný, máte podezření, že je ještěbák. A ukázalo se, že žijete v neustálém stresu, v očekávání něčeho špatného od ostatních.
- Obavy. Jsou typické pro lidi se speciální emoční citlivostí. Za nimi je často prožívána duševní bolest. Je děsivé znovu se otevřít svou duší, je děsivé věřit lidem. Strašidelné pro váš život - co když se něco stane? Někdy tento strach dosahuje extrémních emočních poruch, jako jsou záchvaty paniky, fóbie. Jak se můžete stát člověkem odolným proti stresu, když je strašidelné i jen odejít z domu a mluvit s někým?
- Deprese. Když spadne nepřiměřená únava, ospalost nebo naopak nespavost. Když se hlava rozdělí od migrény a svět vypadá jako absurdní divadlo. Když není jasné, proč obecně žít ve světě. Ti, kdo takové podmínky znají, vědí, že udržení i minimálního stresu nefunguje - ostatní lidé způsobují nenávist a touhu se od nich distancovat. Zdá se, že jste vyhozeni ze života a do hlavy vám lezou sebevražedné myšlenky.
Zatímco příčiny našich stavů jsou skryty v nevědomí, kromě naší vůle žijeme i my s obtížnými zkušenostmi. Nelze je použít k vědomé kontrole. Ale když je problém realizován, přichází na vědomou úroveň - už nekontroluje osobu.
Výcvik „System-vector psychology“od Jurije Burlana zcela odhaluje strukturu lidské psychiky. Popisuje různé životní scénáře, podrobně ukazuje vztahy, příčiny problémů. S jeho pomocí budete schopni uvědomit si příčiny všech vašich stavů. Výsledkem je, že vás předchozí zkušenosti přestávají ovládat, a proto se můžete adekvátně a vědomě rozhodovat správně i v podmínkách super stresu.
Podobné výsledky neustále píší lidé, kteří prošli tréninkem a dostali vysokou odolnost proti stresu. Existuje mnoho videí a písemných recenzí s takovými výsledky. A nejjasnější - od obyvatel Donbassu, kteří dokážou žít plnohodnotný život a úspěšně přizpůsobit stres i ve válce.
