Jak zlepšit koncentraci a koncentraci
Obyvatel moderního města se rodí se sadou 3-4 vektorů současně. Proto může být problém s koncentrací pozornosti složitý a sestávat z nepříznivých podmínek v různých vektorech. A naše problémy jsou také stanoveny fyziologicky. Stává se to následovně …
Žijeme v době obrovských informačních toků a šílených rychlostí. Být úspěšný dnes znamená neustále zpracovávat velké množství informací. Nezaměnitelně oddělte platná data od falešných, užitečných od zbytečných. Zjistěte, co je potřeba, a využijte své znalosti konstruktivně. Když je těžké se s tím vyrovnat, ztrácíme konkurenční výhody a zůstáváme mimo život. A mnoho lidí má otázku: jak zvýšit koncentraci?
Odkud pochází rozptýlení
V okamžiku, kdy si důkladně přečtete tento článek, může lví podíl vaší pozornosti zmizet, například:
- čas od času spadnete do svých myšlenek, hluboko do sebe a ztratíte nit smyslu;
- vaše myšlenky se pohybují v kruzích a po sté si přehráváte situaci, kdy jste vypadali směšně, styděli jste se nebo urazili
- myšlenky blikají, přeskakují z jednoho tématu na druhé a nevychází z toho, aby udržovaly pozornost nezbytných informací;
- koncentrace se rozpadne, když se najednou srdce zrádně zachvěje a znovu zaplaví emoce, které jste kdy měli šanci žít.
Je zřejmé, že velká část pozornosti je věnována některým nevědomým procesům a není snadné řídit tento tok. Co dělat?
Odložme stranou zbytečné: jaké metody zvyšování koncentrace nefungují a proč
Na internetu najdete řadu doporučení, jak zlepšit koncentraci. Obecně je lze rozdělit do tří velkých bloků:
-
Logické hádanky, křížovky, hádanky.
Jsou navrženy tak, aby poskytovaly jakési pole pro reflexi a pomáhaly člověku neustálým trénováním mozku. Tato metoda může být částečně užitečná pro starší lidi, kteří kvůli svému věku ztratili sociální uplatnění a nemají kde uplatnit své schopnosti. Ale i za této situace je zřejmé, že přinejmenším částečná implementace ve společnosti přinese mnohem větší užitek. Vidíme mnoho slavných osobností, které si udržují čistou mysl ke zralému stáří - a všechny jsou společensky aktivní. Skutečné pole pro soustředění mysli je vždy mnohem efektivnější než fiktivní.
Jste-li mladí a tělesně zdatní, taková „mozková cvičení“neudělají vůbec nic. Problém není v tom, že není o čem přemýšlet (existuje spousta možností: studium, práce, kreativní projekty), ale že je nemožné se soustředit.
Jak zvýšit koncentraci vaší fotografie -
Léky nebo lidové léky ke zlepšení koncentrace.
Jsou chvíle, kdy je nutná konzultace s lékařem. Někdy je problém se soustředěním jen jedním příznakem nemoci. Proto, pokud existují další doprovodné stížnosti (nevolnost, bolesti hlavy, ztráta energie atd.), Stojí za to kontaktovat příslušného odborníka. Je obzvláště důležité to udělat, pokud jste utrpěli poranění hlavy nebo pokud máte poruchu funkce centrálního nervového systému.
Chcete-li vyloučit možnou patologii, je lepší být vyšetřen.
Pokud však nenajdete žádné objektivní zdravotní problémy, pak je problém snížené pozornosti s největší pravděpodobností psychologický. V tomto případě pokusy o pití bylin nebo léků ke zlepšení koncentrace obvykle nic neudělají. Protože neodstraňují příčinu problému.
- Meditace a další způsoby, jak řídit tok myšlenek.
Ti, kteří uhodli, že hlavní překážkou koncentrace je náš „mixér myšlenek“nebo „myšlenkový telefon“, navrhují jiný způsob. Zkuste ovládat svou mysl, ovládejte ji. Nabízí také obrovskou masu cvičení, při kterých musíte buď přemýšlet o ničem (úplně si vyčistit mysl), nebo se zaměřit na něco konkrétního (květina, kámen, jakýkoli předmět).
Problém všech těchto technik je jedna věc: žádný výsledek. I když je možné dodržovat pravidla po celou dobu cvičení, pak ve skutečné situaci jde vše znovu po starém. Buď „spadneme do sebe“, pak se hlava točí vůbec ne to, co potřebujeme.
Proč? Pro vizuální představu si představte, že vás strašně bolí zub. Bude možné v takovém okamžiku skutečně soustředit, sledovat nebo poslouchat se zapojením? Stěží. A v našem případě bolí duše člověka. Kňučení, zvraty, boláky z něčeho vlastního. Nebo jen touží po klidu a pohodě. A to natolik, že ji nezajímají žádné další informace.
Existuje pouze jeden pracovní způsob, jak v tomto případě zvýšit koncentraci pozornosti: osvobodit se od psychologických problémů, které vám nedovolí žít a neustále zaměstnávat své myšlenky. Poté se uvolní obrovský zdroj energie, který lze nasměrovat správným směrem.
Co vám brání ve skutečné koncentraci
Nejprve musíte určit, jak funguje vaše psychika. Z přírody se lidé rodí s různými vlastnostmi, vlastnostmi a nadáním. Jejich celá sada je určena vektory přiřazenými osobě od narození. Podle toho, jak vás příroda stvořila, se problémy s rozptýlením mohou projevit různými způsoby a z různých důvodů.
Podívejme se na několik příkladů.
1. Tendence „spadnout do sebe“, do svého vnitřního dialogu nebo do svého vnitřního ticha, je vlastní majitelům zvukového vektoru psychiky.
Vzniká zvláštní efekt: četl jsem text, ale čistě mechanicky jsem vůbec nevnímal význam. Nebo poslouchal slova, ale ve skutečnosti slyšel jen soubor zvuků: význam nebyl realizován. V určitém okamžiku si to člověk všimne a musí se otřásat, vrátit se a znovu si vše přečíst nebo si to znovu poslechnout. Za touto funkcí jsou hluboké psychologické důvody.
Zdraví lidé jsou vrozenými introverti. Dostávají talent abstraktní inteligence. A interní otázky zvukového inženýra mají také často abstraktní povahu: proč žijeme, jaký je význam všeho, co se stane? Kdo jsem, pro co jsem se narodil, jaký je můj osud?
Když zvukař nedostává odpovědi na tyto hluboké otázky, roste jeho vnitřní pozadí nespokojenosti se životem, jeho prázdnoty a nesmyslnosti. To, co si lidé obvykle užívají (rodina, kariéra, láska), se zdá po staletí prázdné a otřesené. Existuje pocit, že jste povoláni dělat něco významnějšího a globálnějšího - a pokazíte se a hrabete se v nesmyslech a drobnostech.
Svět venku způsobuje stále více odmítání. Útulný a pohodlný pouze v tichu a osamělosti sám se svými myšlenkami. A i když existuje objektivní potřeba zaměřit se na nějaké informace, člověk nedobrovolně „vypadne“, „vypne“se po nějaké době.
Zvukař má navíc přirozeně vysokou citlivost sluchu. Čím víc je tedy hluk venku, čím více lidí v okolí křičí a tryská emocemi, tím rychleji zvukař ztrácí koncentraci, „padá“do sebe, schovává se před tím, co přináší bolestivé pocity. A v sobě jen odpočívá, užívá si vnitřní ticho.
2. Pocit laviny jejich emočních stavů, který neumožňuje koncentraci, je vlastní majitelům vizuálního vektoru psychiky.
Jsou to přirození extroverti, emotivní, citliví. Vizuální osoba se vždy nevědomě snaží žít emocionálně bohatý život, zažít jasnou paletu zážitků.
Pro takovou osobu je snadné vnímat informace, když jsou prezentovány prostřednictvím vizualizace (obrázky, video). Koneckonců jeho obzvláště citlivým senzorem jsou oči. Ještě důležitější však je, aby byly informace podány emotivně. Monotónní mumlání vede k tomu, že koncentrace pozornosti klesá. A pak se divák vznáší ve snech nebo truchlí nad svými, v závislosti na stavu.
Otázka, jak zlepšit koncentraci pozornosti, se pro diváka stává skutečně bolestivou, když vnitřní emoční stavy absorbují veškerou pozornost. Například prožíváte hluboké drama rozloučení s milovanou osobou nebo hořkosti neopětované lásky. Pociťujte intenzivní úzkost nebo strach o sebe a své blízké.
V této situaci je diváka obtížné zapojit do studovaného materiálu, i když je před ním skvělý řečník s jiskřivým smyslem pro humor. Na chvíli dojde k mírnému emočnímu oživení, úsměvu. A pak zmizí - uvnitř bezedné touhy, hlubokého smutku nebo úzkosti a strachu.
3. Strach z toho, jak zvýšit koncentraci, a majitelé vektoru kůže. V určitých státech mají takový problém: myšlenky nepřetržitě přeskakují z jednoho tématu na druhé a člověk sám nemůže doslova sedět, bliká. Nefunguje to soustředit se.
Faktem je, že nosiče vektoru kůže jsou přirozeně rychlé a mobilní. Hbitý a obratný v těle a stejně rychle se psychicky změnil. Za příznivých podmínek přináší taková funkce mnoho výhod: pouze kožedělník je schopen dělat několik věcí najednou. Píše jednou rukou, druhou drží telefon, mluví. Zároveň se mu podaří současně prohlížet zprávy na počítači a dokonce na ně reagovat.
Stává se však, že takový člověk prožívá silný stres - pro kožedělníky je to degradace v kariérním žebříčku, nízký příjem, ztráta majetku nebo prostě jakákoli ponižující situace - jako rána do ctižádosti. Nebo mu prostě chybí realizace ve společnosti: není dostatek kontaktů, kontaktů, výletů se změnou místa, příležitost realizovat své vůdčí schopnosti, inovativní iniciativy.
Pak místo užitečného přepínání vznikne další efekt - člověk se vrtí a fušuje. Z těchto akcí navíc není žádný skutečný smysl. Střídavě popadne jednu nebo druhou věc a všechno odhodí do poloviny. Dnes vážně udělá jednu věc a zítra utíká, aby se pokusil v jiné oblasti. Se stejnou rychlostí můžete změnit emocionální připoutanosti a partnery.
Stejný zmatek vzniká v mých myšlenkách - přeskakují z jednoho tématu na druhé. A místo schopnosti udržovat pozornost na několika věcech najednou se získá opačný výsledek - obecně to na nic nefunguje. Je důležité si zde uvědomit svou povahu a potom nebude obtížné tento problém vyřešit.
4. Je překvapivé, že i lidé, kteří mají od přírody fenomenální talent zaměřit se na každou maličkost, se obávají otázky, jak zvýšit koncentraci. To jsou nositelé análního vektoru psychiky.
Obecně se jedná o velmi pracovité lidi a pozorné k nejmenším detailům. Pečlivě a bez spěchu studují všechny informace. Analytická mysl je stále „u vchodu“a ukládá všechna data na police, což vyžaduje čas. Vlastníci análního vektoru jsou proto podrobní lidé, zaměření na kvalitu. Pro hlubokou asimilaci informací potřebují několikanásobné opakování toho, co se naučili, systematizaci znalostí.
Problémy s koncentrací pozornosti u těchto lidí mohou také nastat v podmínkách nedostatečného sociálního naplnění nebo v silném stresu. Úspěšnou realizací pro takového člověka je shromáždit zkušenosti a znalosti získané lidstvem a poté je předat nové generaci. Mohou to být úžasně kompetentní specialisté, odborníci ve svém oboru. Ale když s tím analytická mysl není zaneprázdněna, uvízne v nekonečném posouvání svých osobních problémů. Obrovská inhibice pro majitele análního vektoru přináší prokrastinaci a odpor.
Rodina a děti mají pro nosiče análního vektoru zvláštní hodnotu. S problémy v této oblasti vzniká silný stres. Taková osoba zvláště trpí během rozchodu a rozvodu: přirozeně se snaží o stálost vztahů. Bolest je způsobena nedostatkem úcty a cti v rodině a v práci - to je jedna ze základních hodnot majitele takové psychiky.
Zvláštní pozornost je věnována minulosti, aby bylo možné shromáždit a předat všechny informace nashromážděné lidmi. Pokud se to však neuskuteční v užitečné činnosti, pak člověka doslova sužuje jeho vlastní osobní minulost. Znovu a znovu se mi v hlavě točí myšlenky, jak to všechno bylo. A schopnost asimilovat relevantní aktuální informace významně klesá.
Jak psychologické problémy ovlivňují naši mozkovou funkci a koncentraci
Obyvatel moderního města se rodí se sadou 3-4 vektorů současně. Proto může být problém s koncentrací pozornosti složitý a sestávat z nepříznivých podmínek v různých vektorech. A naše problémy jsou také stanoveny fyziologicky. Stává se to následujícím způsobem.
Po celý život naše mozky vytvářejí neurální spojení. To se děje pod vlivem okolního světa na naše smysly, které vysílají do mozku vhodné signály a impulsy. Tyto impulsy postupně dláždí nervové dráhy, po kterých budou v budoucnu probíhat další a rychlejší impulsy, které budou zpracovávat nové informace.
Takové známé nervové dráhy se nejúčinněji formují v dětství. Psychologické problémy, které začínají v dětství, proto mají dopad na celý náš život - neuvědomujeme si ani důvody našich činů a stavů. Podívejme se na několik příkladů.
Zdravé dítě potřebuje pro úspěšný rozvoj atmosféru ticha. Když je hlučný nebo jsou lidé skandální, bolí to zvláště citlivý sluch. Dítě ale neslyší - jednoduše se stáhne do sebe. Dochází k selektivnímu kontaktu, samota se pro něj stává stále výhodnější. Člověk je koneckonců principem rozkoše, vyhýbá se bolesti a usiluje o příjem rozkoše.
Neurální dráhy se vyvíjejí tak, že při sebemenším stresujícím dopadu, již v dospělosti, člověk reaguje „odpojením“od vnějšího světa. Ale čím méně je v kontaktu s ostatními, tím více se na tomto světě cítí mimozemšťana. Nenachází v něm místo, nedokáže pochopit jeho účel, vrhá se do deprese.
Vizuální dítě v dětství potřebuje speciální smyslový vývoj. Neměl by se bát, aby se přirozený strach ze smrti nezakořenil a v budoucnu se nestal základem záchvatů paniky a stavů úzkosti. Nemůžete zakázat pláč a projevování emocí. Takové dítě se postupně učí projevovat své emoce soucitem s ostatními lidmi.
Pokud však vývojové podmínky nejsou zdaleka ideální, je člověk víceméně ve stavu strachu. V tomto případě má sklon k úzkosti nebo panice. Reaguje vnitřní katastrofou na přerušení citového spojení s ostatními. Po dlouhou dobu může uvíznout v touze a zármutku a nemůže se z tohoto stavu dostat.
Od dětství vydlážděné obvyklé nervové dráhy pokaždé směrují naše impulsy „po vyšlapané cestě“. To se děje nevědomě, proti naší vůli.
Dostávají neustálé další posilování - a máme špatnou zkušenost, která se opakuje znovu a znovu. Proto i když se nutíme „vyčistit vědomí“nebo se soustředit na něco konkrétního, můžeme udělat jen málo. Existuje však i jiný způsob - otevřít svou psychiku, své bezvědomí.
Jak dlouhodobě zvýšit koncentraci: efektivní způsob
Ve formátu krátkého článku můžete uvést pouze příklady situací. A abyste získali skutečný výsledek, abyste zvýšili koncentraci pozornosti po celý život, musíte znát celý objem psychiky. To poskytuje školení „System-vector psychology“od Jurije Burlana. Odhaluje strukturu a vývoj všech 8 vektorů, které tvoří naše nevědomí. Jak to funguje?
- Když otevřete svou psychiku ve všech nuancích a detailech jejího formování, uvědomíte si jakékoli trauma, ukotvení a falešné postoje, které ovlivnily způsob, jakým dnes funguje vaše psychika i mozek.
- V budoucnu se začne uvědomovat jakékoli nevědomé chování. Jakmile myšlenky utíkají „po vyšlapané cestě“nikam (do sebe, do vašich emocí, do minulosti atd.), Dojde současně k pochopení toho, co se nyní děje a proč.
- Toto vědomí umožňuje provést další, vědomou volbu, realizovat své touhy, které byly skryty, a pak vzniknou další myšlenky. Budou vytvořena nová neurální spojení. Postupně se stávají stabilními a mění se nejen samotné myšlení člověka k lepšímu, ale i celý jeho osud.
Kromě toho se řeší další dva kritické problémy, které jsou ve skutečnosti spouštěčem našich špatných podmínek:
- Odolnost proti stresu je výrazně zvýšena. Vaše přirozené hodnoty a priority se nezmění: vizuální člověk bude vždy chápat život v lásce a vřelé emoce a majitel análního vektoru ocení rodinu a děti. Ale u jakéhokoli problému ve významné oblasti budete při adaptaci stresu mnohem úspěšnější.
- Uvědomením si, jak funguje vaše psychika, můžete najít maximální realizaci svých přirozených talentů ve společnosti. Pošlete je zpět na trať. Pak vám nadměrné emoce nebo jiné stavy (v každém vektoru - jejich vlastním) již nebudou zasahovat do toho, abyste aktivně žili svůj život a asimilovali velké toky informací.
Ti, kteří se vážně zajímají o to, jak zvýšit koncentraci pozornosti, vás zvou na bezplatné online přednášky Jurije Burlana. Již na nich získáte porozumění mnoha procesům vaší psychiky a vašim prvním výsledkům.
