Jak překonat plachost a pochybnosti o sobě
Plachost, izolace, pochybnosti o sobě jsou velmi nepříjemné a obtížné podmínky pro život. Je těžké mluvit s lidmi, hájit svůj názor, vyznávat své pocity. Samozřejmě se můžete ospravedlnit skromností, neochotou chlubit se, na rozdíl od sebevědomých a ctižádostivých lidí. Otravují svou drzostí, ale v hloubi duše chci být stejně osvobozený a stejně snadno vstoupit do konverzace …
V tomto článku se dozvíte:
- který se vyznačuje plachostí a pochybností o sobě;
- proč cvičení „dělej to, co je strašidelné“nebo „miluj se“nepomáhají plachosti;
- jak překonat plachost a pochybnosti o sobě bez nátlaku a násilí na sobě, s využitím moderní psychoanalýzy z tréninku Yuriho Burlana „System-vector psychology“.
Plachý nebo pokorný?
Plachost, izolace, pochybnosti o sobě jsou velmi nepříjemné a obtížné podmínky pro život. Je těžké mluvit s lidmi, hájit svůj názor, vyznávat své pocity. Samozřejmě se můžete ospravedlnit skromností, neochotou chlubit se, na rozdíl od sebevědomých a ctižádostivých lidí. Otravují svou drzostí, ale v hloubi duše chci být stejně osvobozený a stejně snadno vstoupit do konverzace.
Skromnost je dobrá kvalita, plná důstojnosti. Opravdu to zdobí, na rozdíl od vychloubání a spravedlnosti. V izolaci a plachosti neexistuje důstojnost, pouze jeden prskající pocit vlastní podřadnosti, vnitřní boj, napětí, protože si nemůžete uvědomit své touhy - chci a nemůžu. Psychologové nazývají extrémní projevy tohoto stavu sociální fobií.
Žijeme mezi lidmi a čelíme jim každý den, ať se nám to líbí nebo ne. Když je každý kontakt veden s velkými obtížemi, je životně důležité odpovědět na otázku, jak se zbavit plachosti a pochybností o sobě.
Když je každý den překonán a výkon
Plachost a zdrženlivost se projevují různými způsoby. Člověk může být neustále znepokojen tím, co si o něm lidé myslí. Zdá se mu, že se na něj všichni dívají a vidí jeho vzrušení. Bojí se hýbat, dělat něco špatně, vypadat směšně, směšně, ošklivě, nezajímavě, hloupě. Stává se z něj tetanus. Tvář zamrzne v nehybné masce nebo začne škubnout, když se potřebujete usmát nebo něco říct.
Plachý člověk je pokryt studeným potem, když potřebujete telefonovat, komunikovat s neznámými lidmi, zeptat se cizího člověka na ulici, požádat řidiče, aby zastavil na správné zastávce, předal vadné zboží v obchodě a promluvil veřejnosti. Ruce se třesou, dýchá, srdce bije jako šílené.
Sociofob se bojí dokonce jít ven, jíst na veřejných místech a používat veřejné toalety.
Lidé, kteří nevědí, jak bránit svůj názor a říci „ne“, jsou také považováni za plaché, plaché a příliš měkké. Dá se s nimi snadno manipulovat. Takový člověk se snaží nevytrvat, být co nejméně nápadný, a proto se spokojí s málo v životě - v práci i ve svém osobním životě. Koneckonců, pozvat dívku na rande, přesně to, které se vám líbilo, nemáte ducha - "jak ji mohu potěšit?" …
Každý neúspěšný pokus o kontakt s lidmi způsobí ještě větší ránu důvěře. Výsledkem je, že člověk chce tuto zkušenost stále méně opakovat, stále častěji je potřeba zůstat doma a nikam nechodit. Vzniká začarovaný kruh, ze kterého není vidět žádné východisko.
Skutečný příběh ze školení „Psychologie systémového vektoru“o tom, co plachý člověk zažívá:
K čemu vede plachost
Plachost není vůbec neškodná. Pro člověka je těžké něco změnit ve svém životě, realizovat touhy a sny. Upadne do deprese, apatie, stane se poustevníkem, nechá realitu ve fantaziích a virtuálních hrách. Objevují se psychosomatické nemoci. Zde je jen několik důsledků tohoto životního stylu.
- Komplexy. Introvertní člověk se necítí jako ostatní „normální“lidé. Prožívá neúspěchy při kontaktu s lidmi, stále více ztrácí sebevědomí, zdá se sám sobě hloupý, ošklivý, neúspěch, nehodný žít, omyl přírody. Takto se komplexy množí.
- Neplnění. Sociofob není realizován v žádné oblasti svého života. Neví, jak se v konfliktu bránit, deklarovat, pevně dodržovat své zásady, proto v práci raději sedí na klidném, ale nezajímavém místě. I když má mnoho talentů, nejistota mu brání v jejich realizaci. Plachý člověk se nikdy neodváží vyznat svou lásku, navázat vztah. Jak přestat být plachý a nejistý, pokud se tak bojíte otevřít a důvěřovat lidem?
-
Abnormality chování. Uzavřený člověk může vypadat divně: cítí se špatně ve společnosti lidí, nesdílí společnou náladu, usiluje o samotu. Když jsou všichni šťastní, může plakat, vyvolávat vztek. Může ho unavit přílišná pozornost na sebe, být v davu, cítit se v bezpečí a trochu si odpočinout jen doma, ve svém pokoji, za zavřenými dveřmi. Bojí se jít do bytového úřadu, do banky, zavolat instalatérovi, takže se špatně přizpůsobuje životu ve společnosti.
- Psychosomatika. Stav neustálého vnitřního napětí může vést ke skutečnému narušení práce těla - od záchvatů paniky až po syndrom dráždivého tračníku. Psychosomatické projevy obav z kontaktu s lidmi popisují účastníci školení Jurije Burlana.
Jak překonat plachost a pochybnosti o sobě - najít důvody
Kořen každého psychologického problému spočívá v bezvědomí. Proto, abyste odpověděli na otázku, jak se přestat stydět, musíte pochopit příčiny plachosti. Touha vyhnout se kontaktu s lidmi, plachost, stažení, může nastat u lidí s vizuálními, análními a zvukovými vektory v případě traumatického zážitku, nerealizace vrozených vlastností.
Častým traumatem je nedostatek pocitu bezpečí a bezpečí v dětství. Tento základní pocit by měli dát rodiče, protože je důležité rozpoznat a vzít v úvahu touhy dítěte, rozvíjet jeho vrozené schopnosti a nerozbíjet je. Měl by existovat citový kontakt s matkou. Dítě by se mělo v rodině cítit milováno a podporováno.
Pokud to všechno není, navíc, pokud je dítě kritizováno, ponižováno, může se stáhnout do sebe, hromadit obavy a zášť, což v budoucnu povede k neschopnosti navazovat kontakty s lidmi. Ale každý vektor bude mít své vlastní negativní zkušenosti, své vlastní obavy.
Strachy ve vizuálním vektoru
Pokud vizuální dítě nevyvinulo city, nečetlo knihy, které povzbuzují soucit, nenaučilo sympatizovat se všemi živými věcmi, dokonce s ním jednoduše nekomunikovalo, nevěnovalo dostatečnou pozornost, veškerý jeho obrovský emoční potenciál zůstane v stav strachu - primární, vrozená emoce. Toho, čeho se bude bát, závisí na okolnostech, které se v jeho životě staly. A bohatá představivost vizionáře zvýší rozsah selhání.
- Pokud bylo takové dítě ve škole šikanováno nebo zesměšňováno při své první lásce, bude se bát opakovat hořkou zkušenost - vyroste z něj sociální fobie.
- Pokud měl úzkostlivé rodiče, kteří zastrašovali, dostali je s jejich přehnanou ochranou, vedenou zásadou „zůstat doma, nebo co se stane,“bude závislý, závislý a bude se bát žít mezi lidmi.
Bohatý smyslový potenciál vizuální osoby vyžaduje neustálou realizaci. Pokud se tak nestane, soustředí se veškerá pozornost na sebe, na to, jak vypadá, co cítí. Obavy zesilují.
Například žena s vizuálním vektorem dlouho nepracuje, sedí doma. A čím déle váhá do práce, tím hroznější to mezi lidmi je. Až záchvaty paniky a strach jít ven.
Uzávěr ve zvukovém vektoru
Jedním z důvodů sociální fobie je často přítomnost zvukového vektoru v nerealizovaném stavu. Zvukař miluje samotu, protože jeho posláním je přemýšlet, vytvářet nápady, psát knihy, hudbu, počítačové programy. Objevujte svět, objevujte vědecké poznatky a hledejte ve všem smysl. Je dobré, když to dělá. Pak chce jít do světa, aby čerpal inspiraci a nápady od lidí.
Když nechápe, co je jeho rolí, jaký je smysl jeho života, zůstává čistá touha být sám. Lidé stojí v cestě. Jejich způsob života - věčná marnost při hledání hmotného uspokojení způsobuje nedorozumění, podráždění nebo dokonce nenávist. A zvukař je od toho všeho tak daleko. Rád bych se schoval před tímto nekonečným blikáním za zavřenými dveřmi. Čím víc to však dělá, tím hlubší je deprese.
Z traumat v dětství může být komunikace s lidmi ovlivněna:
- neustálý hluk, protože nejcitlivějším orgánem zdravého dítěte jsou uši. Hlasité zvuky ho zranily;
- hanlivé ve smyslu slov: „idiot“, „blázen“, „proč jsem tě porodil jen já?“Když to dítě uslyší, stane se izolovaným až do úplné ztráty kontaktu s lidmi.
Zlost a pochybnosti o sobě
Pro pohodové, důkladné a pilné dítě s análním vektorem bude následující zkušenost traumatizující:
- nebyla adekvátní pochvala;
- jeho úsilí a úsilí bylo znehodnoceno přílišnou kritikou a náročností;
- byl neustále přerušován, nesměl dokončit, dokončit záležitost až do konce;
- manipulováno pocity viny - „nemiluješ svou matku, takže nemiluješ …“.
Na tomto základě:
- nedostatek sebeúcty,
- závislost na názorech ostatních,
- strach z potupy
- strach udělat první krok a udělat chybu,
- nadměrný perfekcionismus,
- nadměrné nároky na sebe,
- zášť vůči rodičům, která se pak promítá do celého světa.
To vše samozřejmě nepřispívá k usnadnění komunikace. Dobrá paměť pečlivě zachovává a znásobuje všechny případy selhání a „hanby“před lidmi.
Jak přestat být plachý - nejlepší špatná rada
- Dělejte to, co je děsivé: oslovte cizince na ulici a zeptejte se jich na cestu.
- Požádejte o telefonní číslo od dívky, která se vám líbí.
- Po každém úspěšném pokusu o komunikaci se odměňte sladkou, teplou koupelí nebo novým oblečením.
- Milujte se, najděte v sobě vlastnosti, které si zaslouží respekt, pociťte svou důstojnost, získejte sebevědomí.
Každý, kdo se alespoň jednou pokusil dodržovat takové tipy, jak překonat plachost a pochybnosti o sobě, s největší pravděpodobností ví, jak obtížné je to udělat. Jak úplně nešťastné to po takových experimentech je, jak se pocit nedostatečnosti zakořenil ještě pevněji, protože jsem se stále třásl, stále jsem se bál, stále jsem popadal dech a pozornost se bolestně upínala na sebe. Nestojí ani za zmínku, že po sladkém požitku se postava zkazí a uvolnění stresu při nákupech rychle vyprázdní peněženku. A kdybych věděl, jak získat tuto jistotu, určitě bych to udělal už dávno.
Výstup v jiném:
- vidět mentální trauma a ukotvení, která byla držena v negativních zkušenostech, a tím se zbavit vlivu minulosti na přítomnost;
- analyzujte osobní vlastnosti, podívejte se na svůj potenciál a vývojový vektor, určete skutečné touhy a cíle. Pak tu bude sebevědomí a nezávislost v názorech a touha bránit svůj úhel pohledu, jít svou vlastní cestou;
- porozumět ostatním lidem, vidět je se všemi jejich výhodami a nevýhodami a … navždy ztratit strach z nich, usmívat se na minulé stížnosti.
To vše vám umožňuje provádět systémovou psychoanalýzu. Zde je několik tipů, které z toho vycházejí.
Jak odstranit plachost a pochybnosti o sobě a začít žít
Nechte své pocity jít
Pokud existuje vizuální vektor, znamená to, že existuje mnoho pocitů. A jsou dány proto, aby cítili jinou osobu, vytvářeli spojení, prožívali emoce, získali dojmy. Je úžasné, že člověk, který se narodil, aby vytvořil citové vazby, se toho někdy bojí. Emoce však vyžadují odbyt, a poté se dostanou do negativ - strachy, záchvaty vzteku, záchvaty paniky.
Poté, co si to uvědomíte, musíte začít otevírat svůj smyslový svět:
- zkuste si promluvit s milovanou osobou, odhalte mu své city, řekněte o tom, co je už dlouho bolestivé. Ať je to někdo, komu důvěřujete, se kterým jste v bezpečí. Plač spolu;
- sledujte filmy a čtěte knihy, se kterými sympatizujete, příběhy, nad kterými se můžete rozplakat Yuri Burlan mluví o tom, jak slzy odhalují pocity:
- blahopřejte svým přátelům a blízkým k svátkům a narozeninám, řekněte, co jim dává radost a potěšení. Takové malé činy vás naučí ukázat pozornost ostatním lidem a odstranit ze sebe soustředění;
- dát lidem dárky. Když přemýšlíme o tom, co člověk potřebuje, z čeho bude mít radost, objevíme v sobě schopnost cítit jiného člověka.
Připravte se a začněte v malém
To je paradox: člověk s análním vektorem - potenciálně nejlepší profesionál, učitel, odborník, mistr zlatých rukou - je častěji než ostatní znepokojen tím, jak překonat plachost a pochybnosti o sobě. Pokud se zbavíte zášti a vlivu negativních minulých zkušeností prostřednictvím porozumění sobě i ostatním lidem, získáte sebevědomí:
- přemýšlejte o tom, co byste chtěli být skutečným profesionálem, co by pro vás bylo zajímavé naučit se a začněte to dělat - krok za krokem, jednoduchými kroky;
- Před rozhovorem s publikem nebo před důležitým rozhovorem se dobře připravte, vytvořte plán, načrtněte diplomovou práci, nacvičujte. To vám dodá sebevědomí a vyhnete se špatným zkušenostem;
- stupeň obtížnosti lze postupně zvyšovat - nejprve řekněte blahopřejný projev k narozeninám přítele, poté promluvte před příbuznými, pak na firemním večírku a poté můžete rozhodnout o seriózním profesionálním výkonu;
- považujte chyby za cenné zkušenosti, lekci, která vám pomůže příště se vám zlepšit, a důležitý krok na cestě k dokonalosti.
