Jak přestat mít strach a úzkost
Jsem tak unavený z toho, že se pořád bojím! Je to strašně vyčerpávající. Jak se přestat bát všeho a podvádět se z jakéhokoli důvodu? Proč se to vůbec děje?
Šéf na něj zavolal. Dobře, jsem si jistý, že mám potíže. Nyní budou pokáráni za jakékoli chyby, nebo budou zbaveni bonusu, nebo budou úplně propuštěni.
Vedoucí potřeboval jen kopii posledního dokumentu. Vracím se domů po setmění. Jaké jsou ty hlasy v uličce? Nyní budou uvázáni nebo okradeni! Neexistuje jiný způsob, jak jít - otočit se a počkat?
Konečně doma. Ozve se nečekaný zvonek u dveří. Kdo je tak pozdě? Stalo se něco špatného sousedům? Nebo jaký druh opilce se omylem vloupá do noci? Předstírat, že tam nejsem? Co když to lupiči kontrolují?
Jsem tak unavený z toho, že se pořád bojím! Je to strašně vyčerpávající. Jak se přestat bát všeho a podvádět se z jakéhokoli důvodu? Proč se to vůbec děje?
Co je strach a co to je
Strach má mnoho tváří. Někdo to testuje před tím, co je teoreticky spojeno s nebezpečím pro život a zdraví. Strach z krve: je strašidelné se zranit, zemřít na ztrátu krve. Strach z výšek: můžete spadnout. Strach ze psů, hadů, hmyzu: mohou útočit, kousat. Strach ze tmy, stísněných prostor, vody a dalších - za určitých podmínek to může představovat hrozbu.
Každý se bude bát a bude se snažit být opatrný, to je normální. Ale člověk, který trpí fobií, se již iracionálně, nadměrně, bez zjevného důvodu bojí, kromě toho je mnohem intenzivnější, někdy se nedokáže ovládnout ani hrůzou.
Existují obavy, které nejsou spojeny s bezprostředním nebezpečím. Například strach z mluvení na veřejnosti, strach z omylu, strach z rozhovoru s cizím člověkem, strach z upřímnosti.
Existují fóbie, které se obecně zdají směšné, bizarní. Někdo se ale bojí knoflíků, arašídového másla nebo žluté do slabého stavu. A nemají čas na vtipy.
Existují situace, kdy pocit strachu není vůbec konkrétní, není zaměřen na nic, ale je velmi hmatatelný. Prostě se probudíte uprostřed noci v panice, nevíte proč, a nemůžete se uklidnit. Nebo nevysvětlitelný pocit hororových pokrývek ve výšce pracovního dne, řízení auta nebo v řadě v nákupním centru.
Abychom se zbavili obav, je prvním krokem určit podstatu problému: co to je, jak to vyvstává a proč. Jinak, jak se přestat něčeho bát? Tuto otázku budeme analyzovat, přičemž se budeme opírat o materiály ze školení „System-vector psychology“od Yuriho Burlana, protože za vznik strachu a naši schopnost je překonat je zodpovědný stav psychiky.
Kdo se bojí
Bez pochopení vizuálního vektoru není možné pochopit podstatu strachu - všechny kořeny jsou tam.
Lidé s vizuálními vektory jsou přirozeně emotivnější. To znamená stejné emoce: radost, smutek, strach, úleva a vše ostatní - prožívají intenzivněji.
Například pár šel na výlet do jiné země. Není bez vizuálního vektoru: je spokojený, zajímá se, rád, že se dostal k odpočinku. Ona - s vizuálním vektorem: v naprostém potěšení, kolik dojmů, jak krásné a neobvyklé je všechno, radost pro oči a pro duši! Vypadá to trochu víc - a skáče s radostí.
Nebo se stejný pár pohádal. On: rozrušený a ponurý, chce, aby tato fáze prošla co nejdříve. Ona: tu a tam v slzách, zážitky takové, že všechno vypadne z rukou, otravuje myšlenky, že ji přestal milovat, a bez něj jak žít? Smiřená - štěstí, i když se kolem rozzářilo, a to nejen v srdci.
Pro lidi s vizuálním vektorem se ostatní lidé bez něj někdy zdají bezohlední a necitliví. A naopak: ti, kteří nemají žádný vizuální vektor, mohou diváky považovat za příliš podezřelé, nakloněné k tomu, aby si vzali vše k srdci, aby z mouchy udělali slona. „No, čeho se bojíš kvůli nesmyslům?“- řekl vám to, když jste netušili, jak se NEMŮŽETE obávat?
Většina lidí to miluje, když je to krásné. Pro vizuální lidi dosáhne estetické potěšení nové úrovně. Všechna umělecká díla vytvořili pouze oni. A speciální znalci, patroni galerií, výstav, módních přehlídek, divadelních představení, tanečních přehlídek - jsou stejní.
Vidí krásu ve všem: jak v kombinaci barev v obraze mistra-impresionisty, tak v dekoracích sladěných s kostýmem a ve způsobu, jakým zapadající slunce osvětluje načechrané mraky, a v milosti, s níž kůň překoná překážku. A jak úžasný může být úsměv milovaného člověka!
Proč má strach velké oči
Představivost takových lidí je mnohem silnější. To lze vyjádřit pozitivním způsobem, například při procvičování různých druhů umění nebo kreativním přístupem k řešení jakýchkoli problémů. Proto je velmi důležité rozvíjet představivost již v dětství. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je číst klasickou beletrii: je to skutečná pokladnice obrazů a zážitků.
Pokud však vizuální člověk neví, jak využít svůj smyslový potenciál k zamýšlenému účelu, představivost s ním hraje krutý vtip. Jak se přestat bát, pokud jsou obrázky ve vaší hlavě jednodušší než ostatní a dokonce tak realistické?
Vlastníci vizuálního vektoru se často stávají pověrčivými. Ve shodě okolností začnou vidět známky osudu, při nehodách - špatná znamení. Zahnáni do kouta vlastním strachem, obracejí se o pomoc na věštkyně, psychiky a další mistry černé, bílé a šedohnědé karmínové magie. A vědí, jak nenechat vizuální klientelu dostat se z háku: kdy se uklidnit, kdy zastrašit, jak nakrmit divokou představivost.
Vizuální dítě vidí příšery ve tmě a vnímavý dospělý si začíná představovat hrůzy, které se mohou stát ve skutečném životě. Chtěl jsem špatnou intonaci v řeči milovaného muže a nyní mám v očích scénu: ochladil se nebo si dokonce dal jinou. A zdá se, že v temných uličkách čekají pouze bandité a další nepřátelé.
Někdy jsou takové fantazie škodlivější než skutečné potíže. Člověk utrácí hodně energie snahou se nějak ovládat. A pokud jde o vztahy, je to pro oba vyčerpávající.
Lidé s vizuálním vektorem vidí smysl života v lásce. Vřelý, důvěryhodný vztah je nezbytný pro každého, ale vizuální lidé bez něj prostě nemohou žít. Příležitost sdílet své zkušenosti s někým blízkým je jejich potřeba. Jejich touhou je vyjádřit pocity a dostávat na ně odpovědi. Trpí více osamělostí než kdokoli jiný. Zároveň se někdy mohou bát společnosti.
Pokud si představíme emocionalitu ve formě stupnice, jako na rtuťovém teploměru, pak láska se všemi jejími projevy bude nahoře - kde je znaménko plus a v mínusové části bude strach. Stejná rtuť v závislosti na vnějších podmínkách stoupá a klesá. Stejná emocionalita se může projevit ve formě lásky, pak ve formě strachu. Podle čeho? Z orientace pocitů: dovnitř, k sobě (bojím se) nebo ven, k ostatním lidem (miluji tě, vciťuji se do tebe).
Nemůžete se úplně vzdát emocí. Stává se, že v dětství jsme naučeni nedávat najevo city: „Nemůžeš plakat! Musíš být silný. Nebo si již ve vědomém věku sami sebe kvůli jakémukoli emocionálnímu traumatu zakazujeme projevovat „slabost“, tj. City. Ale emocionalita je vrozená kvalita, nikam nepůjde a nenajde-li správné východisko, prorazí v podobě záchvatů vzteku, obav, záchvatů paniky a výkyvů nálad.
Jak přestat mít strach a úzkost a začít prožívat pozitivní emoce? Je zřejmé, že se musíte naučit, jak je nasměrovat do „zóny plus“. Emoce jsou naším vnitřním zdrojem. Záleží na nás, jak to použijeme a co nakonec získáme.
Některé rysy obav
V jedné osobě lze kombinovat několik vektorů. Někdy zanechávají stopy, pokud jde o obavy.
Například lidé s análním vektorem jsou od přírody nerozhodní. A když je jejich vizuální vektor ve stavu „strachu“, mohou zažít silnou pochybnost o sobě. Děsí se, že musí mluvit na veřejnosti nebo vést konverzaci s cizím člověkem. Strach z toho, že budete zneuctěni, uděláte chyby a nebudete v něčem dost dobří, je také o nich.
Nejvyšší hodnotou těchto lidí je rodina. Lidé s análně-vizuální kombinací vektorů proto mohou mít pro své blízké nadměrnou úzkost. Můj syn zůstal 10 minut po škole - něco se stalo! Taková přehnaná ochrana obtěžuje členy domácnosti i osobu samotnou.
Lidé s kožním vektorem se obzvláště zajímají o své zdraví, takže se mohou bát nakazit něčím, zejména pokožkou. V kombinaci kůže a zraku existuje strach ze stárnutí, ztloustnutí a ztráty atraktivity. Ve zvláště závažných případech jde o anorexii.
Majitelé zvukového vektoru se bojí zbláznit - ztratit kontrolu nad vlastní duševní činností. Majitelé čichového vektoru mají strach z otrávení. Pro úplné pochopení všech predispozic je nutné se ponořit hlouběji do studia charakteristik psychiky každého vektoru.
Jak se zastavit strachu a starostí: Tipy
Abychom se zbavili neustálých obav a vyčerpávajících stavů úzkosti, je zapotřebí systematický přístup:
- Uvědomte si svou povahu. Studovat rysy psychiky, vrozené touhy, schopnosti, způsoby realizace. Projděte starým emocionálním traumatem, zbavte se falešných postojů.
- Odhalte smyslnost. Emoční naplnění a realizace - za tímto účelem příroda obdařila majitele vizuálního vektoru obrovským smyslovým potenciálem. Empatie, upřímný zájem o osud jiných lidí, projevy laskavosti a péče jsou všechny aspekty lásky.
- Zaměřte se na ostatní. Emoce potřebují výstup. Pro lepší pochopení lidí, efektivnější interakci s nimi a získání radosti z komunikace a projevů pocitů je nutné prostudovat všechny aspekty lidské psychiky, všechny rozdíly a styčné body.
- Zvyšte odolnost proti stresu. To se stává samo o sobě, když začneme chápat psychiku, toho, čeho jsme sami schopni, co můžeme očekávat od ostatních. Pokud jasně vidíme své schopnosti, díváme se do budoucnosti beze strachu.
Tisíce lidí již dokázaly pochopit samy sebe a zbavit se řady problémů, včetně strachu a úzkosti. Už se nečelí otázce, jak se přestat bát. Spěchají žít život naplno a užít si každý jeho okamžik.
