Jak přestat myslet na jídlo: 5 kroků k nezávislému životu
Je v pořádku pořád myslet na jídlo? Jak se přirozená potřeba a zvyk liší od závislosti? 5 kroků, jak se zbavit závislosti na jídle. Jak může trénink „Psychologie systému a vektoru“Yuriho Burlana pomoci při poruchách příjmu potravy …
Samostatná jídla, vegetariánství, veganství, stravování masa, syrové potraviny, Dukan, keto, paleo, intuitivní stravování, přerušovaný půst, prána. Počítadla kalorií, dietní aplikace, „nejím po šesti“, „sladké jen do 12“, pět jídel denně … Jak přestat myslet na jídlo, pokud už nemáte sílu myslet, ale můžete ' t zhubnout? Na pomoc přichází systémová psychoanalýza.
"A moje tělo bylo epicentrem vesmíru, vždy se mi zdálo, že nejsem dost hubený, neměl jsem žádnou představu o těle ve své hlavě." Pokud mi někdo řekne, že jsem se alespoň trochu uzdravil nebo něco takového, byl to pro mě konec světa, začal jsem se vyčerpávat v tělocvičně a strašnými dietami, často také hladovkami. Obecně platí, že pro mě je to velmi, velmi bolestivé téma vždy
(z recenze studenta výcviku Yuriho Burlana „System-vector psychology“Marzhan).
Jak přestat myslet na jídlo, pokud chcete jíst a chcete zhubnout? Jak přestat počítat kalorie, neustále si vybírat, kdy jíst, co jíst, dělit jídlo na škodlivé a zdravé? Jak přestat myslet na dezert, který je na stole a chcete jíst tolik, že je nemožné soustředit se na něco jiného? Sledujte, jak zrádně pomalu se čas táhne a čeká, až si bude možné sednout ke stolu. Staňte se černou ovcí během svátků a přátelských setkání, vyhodnocujte a omezujte každé sousto a závidějte těm, kteří na jídlo vůbec nemyslí, ale žijí a užívají si jídlo a život. Koneckonců si mohou dovolit jíst všechno a po „špatném“jídle se nezlepší (ne otok, svědění, netrpí migrénami) …
Ti, kteří prošli mnoha experimenty s výživou a nedostali požadovaný výsledek - hubnutí nebo řešení zdravotních problémů - by rádi přestali myslet na stravu, ale zjistili, že jejich myšlenky jsou mimo kontrolu. Po dlouhou dobu boje se sebou samým se objevila nezdravá závislost na jídle.
Je v pořádku pořád myslet na jídlo?
Jídlo je primární potřeba, bez níž nemůžete žít dlouho. Když má člověk hlad, pamatuje si jídlo. Pokud jste velmi hladoví, myšlenky jsou posedlé. Představivost kreslí obrázek smaženého kuřete, vůně skořicových závitků. Jakmile je ale hlad uspokojen, myšlenky se snadno přepnou na jiný kanál. Až do dalšího hladomoru. To je normální.
Existuje také zvyk. Například na pokrmy, které moje matka učila v dětství. Miluji palačinky, protože chutná jako dětství. A je těžké to odmítnout, i když se z nich zlepším a bolí mě žaludek. Proto někdy jím, nemohu se zapřít. Ale tak neustále myslet na palačinky - nic takového neexistuje. Zvyk může být nepohodlný, škodlivý, ale nezabývá naše myšlenky po celou dobu.
Závislost je jiná. To je, když, když se pokusíte vzdát potravin, které nejsou prospěšné, zjistíte, že to nemůžete. Zapnete omezení a objevíte tak silnou chuť na čokoládu, koláče nebo uzenou klobásu, že o nich sníte dnem i nocí. Až se jednoho dne uvolníte a zažijete nadpozemskou blaženost chuti. Jen dvě minuty. A pak všechno začíná znovu.
Zjistíte, že všechno vaše štěstí je soustředěno ve vašich oblíbených jídlech, kterých jste se museli vzdát. Jsou jediné, které vás uklidní ve chvílích stresu nebo smutku. Pouze oni pomáhají cítit plnost života. Bez nich barvy vyblednou a význam se ztratí a nechcete žít.
Přátelským způsobem bychom nikdy neodmítli. Koneckonců, podstatou člověka je touha po radosti. Ale vedlejší účinky nás tlačí, abychom se vzdali svých oblíbených rohlíků, cukrovinek a dalších kalorických jídel. Začneme přibírat na váze, trpíme gastritidou, zácpou a dalšími gastrointestinálními problémy. Nebo se staneme neatraktivní pro opačné pohlaví, nejistí, osamělí. Pouze tyto problémy nás nutí učinit rozhodnutí začít správně jíst.
Zde se potýkáme s tím, že je obtížné změnit naše zvyky, a ještě více se vzdát závislosti. A aniž bychom pochopili psychologické důvody, proč jsme se stali závislými, je to nemožné. Aniž bychom si uvědomili důvody, jsme odsouzeni k neustálým experimentům s různými nutričními systémy bez stabilního a srozumitelného výsledku, k poruchám, „zasekáváním“a kolísání hmotnosti.
Výcvik „Psychologie systému vektoru“Yuriho Burlana vás naučí užívat si života a pomůže vám zbavit se závislosti na jídle. Stává se vedlejším účinkem poznání sebe sama. Zde je několik kroků založených na znalostech psychické podstaty člověka, které vám pomohou přestat myslet na jídlo.
Krok 1: nakrmte se
Myšlenka nevzniká sama od sebe. Vždy slouží touze. Pokud neustále myslíme na jídlo, máme hlad. Chronicky hladový. Tento stav je zpravidla důsledkem dlouhodobého omezení kalorií nebo různých druhů potravin, pokud chybí stopové prvky. Například s mono dietami. Abyste se zbavili obsedantních myšlenek, musíte si uvědomit svou touhu - nechat si jíst.
Omezení je pro člověka vždy stresující. Pouze část lidí vnímá omezení jako požehnání - to jsou vlastníci vektoru kůže. Ale ani oni neodolávají nepřiměřeným omezením. Zkušení vyzkoušejí různé stravovací a výživové systémy a jednoho dne možná zjistí, že není téměř co jíst, že téměř všechno jídlo je nezdravé. Lidé trpící anorexií mají jen kožní vektor, který stanoví nevhodné zákazy. To však není hlavní příčina anorexie.
Ale především majitelé análního vektoru, kteří od přírody nemají rádi omezení, trpí zákazy. To je pro ně hodně stresující. A tito lidé zpravidla reagují na stres křečemi - svalů, hladkých svalů střev, svěračů. Jejich trávení je narušeno stresem. IBS, žaludeční vředy, zácpa jsou jejich nemoci. Omezující diety a hladovky proto nejsou jejich metodou.
Pro ně jsou vhodnější psychologické metody řešení problému: povědomí o jejich vlastnostech, sebepřijetí a získání sebevědomí. Koneckonců, často se snaží napravit to, co nelze napravit - přirozenou konstituci. Mnohem důležitější než vnější formy je vnitřní stav, cesta životem, když jste v sobě šťastní a sebevědomí. Tento stav nastává, když rozumíte sobě i ostatním. Vidíte, že všichni lidé jsou různí, mají různé úkoly a neměli byste se snažit být jako někdo jiný. Je mnohem příjemnější být sám sebou.
Krok 2: Jezte opatrně
Naše tělo je nezaměnitelné, protože má zvířecí povahu. Zvíře je perfektní. Není to špatné, protože se řídí instinkty. Zvíře ve volné přírodě nikdy nebude jíst to, co je pro něj špatné, nebo přijde na to, kdy je nejlepší jíst večeři, aby nebylo těžké spát. Protože nemá vědomí.
Člověk má vědomí a nutí nás dělat chyby. Už se nemůžeme spoléhat na instinkty těla, protože jsou zkresleny vědomím. To lze pozorovat iu domácích zvířat, která na rozdíl od svých divokých protějšků onemocní, protože žijí s lidmi.
"Vím jistě, že chci cukroví právě teď," řekneme a mýlíme se.
Nevšímáme si nebo ignorujeme signály těla, nejeme na emocích nebo pro společnost, když nemáme hlad, vymačkáváme instinkty, řídíme se protichůdnými doporučeními od „odborníků“a dělíme jídlo na škodlivé a zdravé. Škodlivé nebo užitečné - pro koho? Pro odborníka? A pro nás? Často se neobtěžujeme kontrolovat, jak tělo reaguje na novou stravu nebo stravovací návyky. Jen slepě následujeme rady, které lidé dávají skrze sebe, mají jinou konstituci, metabolismus, počáteční úroveň zdraví.
Protože jsme ztratili své instinkty, musíme použít nástroj, který je dán člověku k adaptaci v tomto světě: vědomí. K jídlu musíte přistupovat vědomě. Jezte jen když máte hlad. Pak je potěšení z jídla mnohonásobně větší. Určete svůj metabolismus, stravovací návyky, vhodná jídla, stravu, velikost porce.
Žádné analýzy a vyšetření, žádný lékař nás nebude studovat jako my sami. Vůbec to není výzva k odmítnutí lékařské péče, ale touha být k sobě pozornější. A znalost duševní konstituce vám pomůže ještě lépe pochopit vaše touhy. Například majitel vektoru kůže se cítí dobře, pokud jí častěji a v malých porcích. A člověk s análním vektorem rád jedí dvakrát denně, ale důkladně, aby to trvalo dlouho.
Krok 3: Zbavte se špatných stravovacích návyků
Snadno řečeno, ale obtížně proveditelné. Zde je psychoanalýza nepostradatelná. Koneckonců mluvíme o minulých, možná traumatech z dětství, vzorcích chování, na které jsme s největší pravděpodobností již zapomněli. Výcvik „System-vector psychology“má dvě tematické třídy věnované jídlu - důležité psychologické téma, které do značné míry určuje kvalitu lidského života. Zda budeme šťastní, záleží na tom, jaké stravovací návyky, jaký postoj k jídlu byl kladen v dětství.
Například pokud bylo dítě krmeni násilím, nejen že si nebude vychutnávat jídlo, ale jeho život bude následně zbaven radosti. Násilné krmení se může projevit ve skutečnosti, že již dospělý bude do sebe tlačit jídlo bez touhy a potěšení, přejídání. Nebude mít zájem o život, takže nedostatek radosti bude kompenzovat jídlem.
Když budete pozorovat sami sebe, můžete také zjistit, že jíte více, když jste ve stresu, a tento proces nelze ovládat. Například když se něčeho bojíte nebo máte paniku, uklidněte se dorty. Nebo vám zběsilý rytmus života nedovolí klidně strávit víkend doma, dát věci do pořádku a zvednout kříž. A proto můžete před spaním kompenzovat duševní únavu bohatou a lahodnou domácí večeří.
Když pochopíte příčiny stresu a touhu ho využít, zbavíte se závislosti na jídle rychle, bez přesvědčování a cvičení, stejně jako Victoria, která absolvovala školení v System Vector Psychology:
Zvyk může vyrůst z běžných věcí. Jako dítě jste poslouchali svou matku a vždy jste se chovali tak, jak řekla: snědli jste všechno, co bylo na talíři, i když jste už byli plní. Nebo jedli zelí, protože máma měla ráda zelí, i když se ti to vůbec nelíbilo.
Všechny tyto zvyky z dětství je třeba si uvědomit a revidovat: co již dávno přestalo sloužit pro dobro a co je třeba okamžitě odstranit. Když je realizován obsah nevědomí, přestává na člověka působit.
Krok 4: Vytvořte prostředí, které podporuje
Žijeme v éře informační války. Je těžké si představit, kolik lidí bojuje za naše vědomí a peněženku. Internet je plný rad od „odborníků“, jak se dobře stravovat. Která jídla jsou nejlepší k jídlu a která v žádném případě. Kdy je lepší jíst sladkosti: před 12 nebo večer, před nebo po jídle. Ti, kdo „vaří“v tématu výživy, jednoho dne zjistí, že si rady navzájem odporují a nelze je dodržovat, protože se ukazuje, že nic nelze jíst, všechno je škodlivé a můžete z jídla zemřít.
„Znalci“, kteří vydělávají peníze na téma výživy, zpravidla šlapou na naše problémy. Snadno se poznáme v popisech žen s „věčnou únavou“, „celulitidou na stehnech“, „otokem“a „špatnou kůží“. "Ano, jde o mě," řekneme a vrhneme se na další dietu.
Abychom překonali závislost, je důležité získat podporu prostředí, které neustále nezdůrazňuje, že jste příliš přibrali (nebo zhubli), vypadali nezdravě, bledě nebo starě. Je lepší opustit skupiny na hubnutí, odhlásit se ze zasílání zpráv o zdravém životním stylu a přestat hledat nové diety na internetu. Pokud jste již v boji proti závislosti prošli ohněm a vodou, máte s největší pravděpodobností dostatek informací o sobě, abyste mohli klidně přemýšlet a sami si vyzkoušet, co vám vyhovuje.
Je dobré najít si okruh přátel se svými zájmy - sport, ruční práce, dobrovolnictví, divadelní studio nebo kroužek na psaní. Ještě lépe, vaše vysněná práce. Pak vás nová aktivita nadchne mnohem víc než denní počet kalorií. Aby to tak ale bylo, je vhodné učinit další krok.
Krok 5: rozhodněte, co vás v životě zajímá
Obyvatel velkoměsta (konkrétně se nejčastěji zajímá o to, jak přestat myslet na jídlo, protože výběr jídla ve městě je tak velký, jak si přeje), má v psychice průměrně 3–5 vektorů. Jedná se o obtížného člověka, který má často protichůdné touhy a ne vždy si rozumí. Ne všechny touhy lze uskutečnit a člověk se potom cítí nešťastný.
Například nemůže vytvořit vztah nebo najít práci, která se jí líbí. Trpí fóbií, zášť, deprese. To vše je důsledek nepochopení sebe sama. A to je stres, který se lidé snaží zvládnout s jídlem. Pokud nebudu mít potěšení ze vztahů nebo práce, budu mít nejjednodušší a nejdostupnější potěšení - ze sladkostí a koláčů. Je to tak jednodušší, ale je to cesta k většímu utrpení.
Pouze realizací a realizací všech svých tužeb můžeme být šťastní, aniž bychom dopingovali v podobě škodlivých závislostí.
Jak může pomoci školení Jurije Burlana „System Vector Psychology“
Ve skutečnosti je nejlepší začít tréninkem. Cílem není zbavit se nadváhy nebo závislosti na jídle. Školení pomáhá poznat vaši duševní podstatu, rozvíjet systémové myšlení (vize světa jako jasný a přesný systém příčin a následků, založený na porozumění psychice) a začít vědomě přistupovat k životu a výživě. Bez vědomí nebudou fungovat žádné omezující diety, hladovky ani jiné wellness aktivity.
Co školení dává:
- porozumění sobě samému: své touhy, složení, metabolismus;
- zbavit se špatných návyků prostřednictvím povědomí o traumatu a vzorcích z minulosti;
- odolnost vůči stresu porozuměním druhým lidem a rozvíjením schopnosti vyjít s ostatními;
- vědomí, že život by měl být příjemný a jídlo by mělo být chutné, ale s přesnou znalostí vaší míry a vašich preferencí.
Na portálu „System Vector Psychology“z roku 2000 je uvedeno, jak se zbavit psychosomatiky po tréninku, včetně hubnutí, péče o zažívací potíže, snižování chuti k jídlu a obnovení normálního stravovacího chování.
